Post By：2025/12/8 9:26:24
[color=#333333] 跑步佩戴護膝會有“輕松一些”的感覺，但它的機制是依靠外源性的力量來加強膝關節(jié)的穩(wěn)定性，長期佩戴會改變膝關節(jié)結構的力學分布，反而會導致膝關節(jié)周圍肌肉力量下降，降低膝關節(jié)的穩(wěn)定性。 [/color]
[color=#333333] 那為什么在比賽過程當中我們會看到有的選手佩戴護膝呢？主要原因是這些跑者已經有了膝關節(jié)損傷的癥狀，又不得不參加比賽。比如，專業(yè)運動員需要比賽成績。或者，有的大眾跑者好容易有機會參加自己心儀的比賽，比賽之前膝關節(jié)有疼痛的癥狀，又不想放棄比賽，這時候可以佩戴護膝保護一下。但跑者一定要清楚，一場比賽下來，會加重膝關節(jié)的損傷，所以賽后一定要認真的進行檢查和治療。 [/color]
[color=#333333] 還有一種情況建議佩戴護膝，就是在劇烈的球類運動中，比如說籃球，足球或羽毛球，這些運動中膝關節(jié)會有急停、扭轉、變向的動作，容易導致關節(jié)的急性外傷，這時候護膝可以起到緩沖的作用。[/color][color=#333333] 跑步是勻速的，可預期的運動，不會有急停變向等動作，所以說膝關節(jié)急性外傷的概率是很低的。當然，跑步時膝關節(jié)也會承受更大的負荷壓力，所以，我們跑者要經常加強下肢肌肉力量鍛煉[/color][color=#333333]，只有自身強大的肌肉才能加強膝關節(jié)的穩(wěn)定性，避免受傷并提高跑步效率，也就是讓自身的肌肉達到“護膝”的作用。 [/color]
[color=#333333]青島市即墨區(qū)藍村衛(wèi)生院 劉雯雯[/color]
